Thuiswerken klinkt als een droom: geen reistijd, comfortabele kleding en je favoriete snacks binnen handbereik. Maar laten we eerlijk zijn, het brengt ook uitdagingen met zich mee. Zonder de gebruikelijke kantoorsfeer en structuur raak je al snel afgeleid, stel je dingen uit of heb je gewoon het gevoel dat je niet genoeg doet.
Ik heb het zelf meegemaakt en in de loop der jaren heb ik geleerd dat gefocust blijven minder draait om wilskracht en meer om het ontwikkelen van kleine gewoontes die je succes opleveren. Dit zijn geen ingewikkelde trucjes, maar simpele, praktische stappen die je helpen een rustige, productieve routine te creëren, zelfs op die lastige dagen.
1. Geef jezelf een rustige start
Het is verleidelijk om direct vanuit bed naar je werk te springen, maar probeer de verleiding te weerstaan. Zelfs een half uurtje tussen het opstaan en het starten van je eerste taak kan een wereld van verschil maken. Gebruik die tijd om iets speciaals voor jezelf te doen: een slokje koffie, een goed ontbijt of gewoon rustig je tanden poetsen. Deze stille buffer helpt je om je dag rustiger en meer gefocust te beginnen.
2. Kleed je zoals het hoort (ook al is het alleen voor jou)
Je bent misschien de enige die je ziet, maar iets aantrekken dat net iets beter is dan een pyjama, geeft een krachtige boodschap aan je hersenen: het is tijd om te werken. Het hoeft niets bijzonders te zijn, gewoon iets comfortabels maar weloverwogen. Die kleine handeling verandert je mindset, geeft je zelfvertrouwen een boost en maakt je klaar om je te concentreren.
3. Richt je ruimte zo in dat je je er goed voelt
Je werkplek kan je dag maken of breken. Neem voordat je aan de slag gaat een paar minuten de tijd om je omgeving uitnodigend te maken:
- Zorg voor de juiste verlichting: zachte verlichting of een gerichte bureaulamp kunnen uw ruimte gezellig en doelgericht maken.
- Soundtrack voor succes: kies muziek die je helpt je te concentreren. Instrumentale muziek, rustige beats of iets rustigs zonder tekst werkt meestal het beste.
Beschouw je werkplek als een plek waar je zelf voor kiest , niet als een plek waar je vastzit. Hoe meer je ervan geniet, hoe makkelijker het is om gemotiveerd te blijven.
4. Tijdsblokkering als een pro
In plaats van een vage to-dolijst bij te houden, kun je je dag beter uur voor uur inplannen. Neem aan het begin van elke dag 15 minuten de tijd om tijd te reserveren voor specifieke taken in je agenda. Dit is waarom het helpt:
- Je vermijdt het gevreesde "Wat moet ik nu doen?"-moment.
- Het voegt een extra dimensie toe aan je verantwoordelijkheid, vooral als anderen je planning kunnen zien.
- Door grote projecten in kleinere stukken op te delen, worden ze minder overweldigend.
Als je vastloopt, pak dan eerst een makkelijke taak aan. Die kleine overwinning kan momentum creëren en je in een flow brengen.
5. Neem pauzes, maar zorg dat ze tellen
Pauzes zijn essentieel, maar timing is belangrijk. Als je je erg goed kunt concentreren, ga dan door en neem daarna een langere pauze. Maar wanneer je hersenen om een pauze vragen – vooral als je de kriebels voelt om eindeloos te scrollen – is dat het moment.
In plaats van je telefoon te pakken, kun je ook het volgende proberen:
- Ruim je bureau op of doe een snel klusje.
- Geef je geest de ruimte om af te dwalen. Deze ‘verstrooide focus’ kan je helpen om problemen creatief op te lossen.
- Zet een kop thee voor jezelf, neem een gezonde snack of ga even een paar minuten naar buiten.
6. Verander je omgeving wanneer nodig
Zit je vast of heb je geen inspiratie? Verhuizen naar een andere plek kan je nieuwe energie geven. Of het nu de bank, de keukentafel of zelfs een café in de buurt is, een nieuwe omgeving kan je nieuwe ideeën geven en je helpen dingen anders te zien.
7. Wees lief voor jezelf
Sommige dagen zullen niet je beste zijn – en dat is helemaal oké. Als je maar 5% kunt geven, is dat nog steeds iets. Te hard pushen als je uitgeput bent, helpt niemand. Luisteren naar je geest en lichaam, en aardig zijn voor jezelf, is een van de belangrijkste gewoonten voor focus en welzijn op de lange termijn.
Door deze gewoontes aan te leren, creëer je een routine die focus en motivatie ondersteunt en je thuiskantoor verandert in een plek waar je dingen gedaan krijgt. Het begint allemaal met kleine, consistente stapjes, elke dag.
Tot de volgende keer en pas goed op jezelf.
~ Raluca
0 reacties