De grap aan het begin van mijn werkweek was lange tijd: "Maandagochtenden zijn waardeloos." En dat was ook zo. Ik werd moe, ongemotiveerd en totaal niet voorbereid op iets productiefs wakker. Vroeger kostte het me de hele maandag om mijn humeur op te krikken, wat achteraf gezien echt een ongelooflijke tijdverspilling was.
Wees niet zoals ik vroeger. Leer in plaats daarvan maandagen te zien voor wat ze zijn: een frisse week vol mogelijkheden om meer te doen van wat je leuk vindt. Pas toen ik met een Sunday Reset begon, leerde ik eindelijk het geheim van een succesvolle week.
Wat is eigenlijk een zondagse reset?
Ik ben geen onbekende met TikToks en Reels, waar iemand een levendige montage filmt van schoonmaken, huidverzorging en het aansteken van kaarsen... allemaal onder het label "Sunday Reset". Ik heb ze in een herhaling bekeken, even nieuwsgierig als nieuwsgierig, maar heb nooit echt de ware waarde ervan begrepen.
Uiteindelijk viel het kwartje. Deze mensen maakten niet alleen esthetische content. Ze bereidden zich voor op de komende week op een manier die echt goed voelde (of in ieder geval dat idee uitstraalde). Dus begon ik mijn eigen versie van een Sunday Reset te creëren, eentje die daadwerkelijk beheersbaar was en een geweldige maandag garandeerde. En het komt allemaal neer op een simpel plan .
Mijn zondagse resetroutine
Ik ben een groot fan van plannen, vooral visueel, of het nu op papier is of in een digitale planner. Het blokkeren van alle activiteiten die je wilt doen is een reddingsboei om niet te onderschatten hoeveel tijd en moeite bepaalde dingen kosten. Mijn enige regel: plan altijd langer dan je denkt nodig te hebben - je bent geen robot, je hebt pauzes nodig en die moet je nemen.
Je hoeft niet je hele zondag aan je reset te wijden. Het belangrijkste is om de juiste hoeveelheid tijd te kiezen voor de dingen die je nodig hebt voor een goede start van de week. Zo zien mijn zondagen er meestal uit, beginnend in de middag.
🥦 15:00 uur – Maaltijdvoorbereiding
Waarom ben ik hier pas dit jaar mee begonnen?! Meal preppen heeft me zoveel tijd en mentale energie bespaard. Weten dat het avondeten geregeld is, betekent minder beslissingen nemen, minder stress en meer tijd gedurende de week voor dingen waar ik echt van geniet.
🍽️ 18:00 uur – Dinertijd
Ik ga zitten en geniet van het eten dat ik net heb gemaakt. Geen haast, geen deadlines. Gewoon een rustig diner, genietend van de rust van een rustige zondagavond.
🧽 19:00 uur – Keuken opruimen
Koken in grote hoeveelheden = een chaotische keuken. Dus plan ik tijd in voor opruimen. Geen illusies, schoonmaken gaat niet zomaar vanzelf. Ik gebruik dit moment ook om keukendoeken te vervangen (anders vergeet ik het elke keer).
🚿 19:30 uur – De grote douche
Het is niet altijd een beautymarathon van 90 minuten, maar als ik er dan toch de tijd voor neem: chefs kussen . Schoon haar en een verwennerij na het douchen voor het slapengaan? Ongeëvenaard.
🗓️ 21:00 uur – Ruwe weekplanning
Een snelle check van mijn agenda helpt me de gevreesde paniek van "Wacht, ik heb morgen een wat?" te vermijden. Ik bekijk alle afspraken en plan mijn week. Deze kleine stap heeft al veel last-minute stress weggenomen.
🌿 21:30 uur – Planten water geven
Vroeger waren ze vergeten soldaten. Nu maken ze deel uit van het ritueel. Even snel water geven en ze zijn weer blij.
📵 22:00 uur – Ontspannen
Ik scroll een beetje (ik weet het, niet ideaal voor het slapengaan, maar het beïnvloedt mijn slaap niet) of lees. Hoe dan ook, mijn hersenen zijn vrij. De week is voorbereid. Mijn ruimte is rustig. Geen losse eindjes. Gewoon ik, ontspannend met een gerust hart en een goede nachtrust voor de boeg.
Deze routine zorgt ervoor dat ik acht uur onafgebroken slaap, en het patroon is bijna een automatisme geworden. Je zult merken dat er geen grote schoonmaak- of wasbeurten op mijn lijstje staan, en dat komt omdat ik die dingen gedurende de week doe. Natuurlijk is niet elke zondag perfect, maar als ik me aan deze routine houd, heb ik consequent een goede start van de week.
Jouw reset hoeft niet die van mij te weerspiegelen. Het doel is om een versie te creëren die voor jou werkt. Niet eentje die er alleen maar leuk uitziet op video, maar eentje die aansluit bij jouw prioriteiten, je hoofd leegmaakt en je een gevoel van controle geeft.
De Sunday Reset is echt waardevol, dus gebruik hem om je hoofd leeg te maken en de nieuwe week goed te beginnen. Binnenkort worden maandagen je nieuwe beste vriend en weet Garfield niet meer wat hij moet zeggen.
Tot de volgende keer en pas goed op jezelf.
~Raluca
0 reacties